co jesc

oczywiscie. kobietom jest bardzo potrzebny tluszcz, zwlaszcza nasycone. mozesz jesc nawet boczek jak lubisz. oczywiscie wszystko w granicach bilansu kcal i BTW. a6w jedyne co ci da, to problemy z kręgosłupem. nie spalisz tluszczu miejscowo, a silownią mozna zdzialać cuda, przy odpowiednim treningu i czystej misce. jesli nie cwiczylas wczesniej [...]

cwicze 3 x w tyg. zapotrzebowanie okolo 2700kcal no wlasnie tluszcze? co mam jesc by bylo ich wiecej. ty mnie sie niepytaj tylko cos mozesz doradzic po to to napisalem...

no wlasnie ja jem podwojne takie kanpaki wiec chyba jest dobrze jak jest tylko musze dodac tluszcze i ryz po treningu . a co mam jesc w dni nietreningowe zamiast tego posilku tez ryz piers i kurczaka? aha i czy moge dodac gdzies np. serek wiejski bo lubie je :) moze do pracy zamiast kanapki ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-13 11:55:54

[...] robocze , glownym celem bylo zrzucenie oponki , po miesiacu udalo sie zbic do 75kg i juz jest git. Takze polecam trzymac diete , w sensie ujemny bilans kaloryczny i jesc co 3h mniejwiecej. Czekaj cierpliwie a efekt przyjdzie . Z obwodow nie stracilem nic na redukcji , nawet lekki progres ale wiadomo cos za cos ;) takze cwicz , trzymaj [...]

Jw pozatym gadasz glupoty bo na dawce 10mg rowniez moze pociagnac wody,m.in tak jak bylo w Twoim wypadku...daj normalna dawke 30-40mg i pociagnij 8tyg a przy odpowiedniej diecie z odp bilansem kcal,dbaniu e2 wcale nie musi podlac,tak samo jak dobrze bedzie dbal o miche to i po odbloku wielkich spadkow nie bedzie bo niby czemu mialyby byc skoro nie [...]

ale dlaczego muszi byc 6 posilkow?? co to zaroznica jest Moze sie wydawac, ale brzuch mam okropny i nie tylko brzuch nogi itp :[ To zamiast na raz jesc 200 gram kaszy podziele to na 2 x po 100 gram Czyli wyjdzie 2 x dziennie kasze 2x dziennie ryz czyli 4 posilki i jakies 2 jeszcze wrzuce. Ale zastanawai mnie dlaczego 6 posilkow :P Aha i w [...]

tak ale dostalem odpowiedz ze mam jesc swoje zapotrzebowanie ale nic wiecej co do treningow itp :/ ale spoko dzieki za odp.

Skoro tak to bardzo się cieszę xD a czy mógłby mi ktoś pomóc co do tej diety ? nie mam pojęcia co mogę jeść w tych godzinach rano jakieś bułeczki może a potem ? hmmm

No tak ale ja bym chciał kogoś prosić aby ułożył mi konkretnie co mam jeść na Śniadanie , II Śniadanie i tak dalej ;) Będę bardzo wdzięczny gdyż sam nie mam pojęcia co mam dobrać do mojej diety i żeby przytyć. Chciałbym jeszcze dodać że od dłuższego czasu zażywam Encorton(Steryd) , po mojej obserwacji dzieci które zażywały go gdy byłem w szpitalu [...]

Poco na noc , wtedy najmniej pracuje ci brzuch lepiej zjesc 2-3h przed pojsciem spać żeby prawidlowo sie rozlozyl caly pokarm. To twoja sprawa ile bedziesz jadl platkow, lecz staraj sie nie jesc tego codziennie i podmieniac co dzien badz co dwa na cos innego ;D Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-09 17:14:45

i antek raczej nie jest dla początkujących bodybuilderów , tylko dla tych zaawansowanych którzy wiedzą co robią i mają już te kilka-kilkanaście cykli na karku z których wyciągnęli odpowiednie wnioski, a nie ktoś zacznie jeść antka jak metke bo pomyśli że tak trzeba i nagle zrobi się żółty niewiadomo czemu..;)

sałatkę możesz osobno wziąć a to co do grzania razem, ale jak jest cel i potrzeba to nie przeszkadza, że jest coś zimne, dawno temu nie wyobrażałem sobie jeść nic zimnego, ale uwierz mi że jak jesteś odpowiednio zmotywowany to przestanie Ci to przeszkadzać i zejdzie na boczny tor, możesz też np robić tortille z kurczakiem i warzywami świeżymi i [...]

meta polska 5mg 1-8 to znaczy ze mam jesc przez 8 tyg co 2 dzien a potem mete przez 6 tyg czy jak ?

wpisałem po 133g bo nie wiedziałem jak inaczej wpisac xd chodzi o to ze mam 400g ryzu w 3 rownych posilkach, a shake mam rano bo przed praca nic innego nie zdaze zjesc, a na sam koniec dnia mam dlatego ze wypije i mam z glowy a nie musze sie meczyc i jesc pol godziny na sile, a te proporcje B,T,W sa dobre wg ciebie? i co bys proponowal zamiast [...]

sterydy w niczym nam nie przeszkadzaja, rtec - polecam potesowac jak dziala, jesc codziennie 2 puszki tunczyka, po paru dniach ledwie co bedziesz widziec ;)

odstaw całkiem po co masz jeść glukozę? nie szkoda Ci zębów? z białkiem to już raczej sobie wmawiasz jak zjesz kotleta to też jesteś senny?

jedz na poziomie kalorii spalanych 1,5-2g bialka na kg masy ciala 1-1,5g tluszczy reszta weglowodany co powinienes jesc (co jest zdrowe) dowiesz sie spedzajac troche czasu w tym dziale

i co mam powiedziec temu lekarzowi? Pani doktor czemu nie moge jesc tyle białka ile bym chciał?

@domer rozumiem że raz na 2 miesiące mogę sobie pozwolić? Chciałym jesć sporadycznie co 2-3 dni 30g do odzywki bialkowej jako tluszcze 50g

[...] wiem, że jak ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o [...]